Как справиться с зависимостью

Вы чувствуете, что без сладкого ваша жизнь пустая? А может быть только шоппинг поднимает вам настроение? Или вы ежеминутно проверяете свои социальные сети? Любая зависимость имеет психологические причины. Предлагаю в них разобраться и узнать, как справиться с зависимостью.

С помощью зависимости человек всегда уходит от проблем. Иногда таким образом он заполняет пустоту. В других случаях он уходит в другую реальность, прячась от боли. 

От какой боли бегут зависимые люди? 

Часто причиной является одиночество и ощущение ненужности. Бывает и так, что отсутствие самореализации становится толчком к зависимости. Зависимым часто не хватает одобрения. В детстве их могли отвергнуть, покинуть или предать. Все это превратилось в сильную боль, от которой хочется бежать.

Люди могут заедать, запивать свои проблемы или решать их с помощью другого человека. Они становятся зависимыми от того, что (или кто) помогает им бежать от боли.

Очень важно осознать, от какой боли вы бежите. “Вынести” на сознательный уровень то, что спрятано глубоко в вашем подсознании. 

Главный шаг, который поможет вам справиться с зависимостью — это полюбить себя.

Что значит полюбить себя?

Это значит давать самой себе все то, что вам нужно. Нужна любовь? Вы даете ее себе. Нужно внимание? Вы даете себе внимание. Вам важно стать нужной? Вы должны стать нужной в первую очередь самой себе! 

По пирамиде А. Маслоу у человека есть базовые потребности. 

В основании пирамиды лежат физиологические потребности. Это потребность в пище, тепле, сне и т.д. 

Следующий уровень — это потребность в безопасности. Он крайне необходим для ощущения внутреннего спокойствия.

Потребность в принадлежности к обществу является третьим пластом в пирамиде.

Потребность в признании и самоактуализация находятся на верхушке пирамиды.

Эти базовые потребности важно удовлетворять с самого рождения. Если одна из них не удовлетворяется, вы начинаете искать способы, чтобы эту потребность удовлетворить. 

Например, когда вы переедаете, выделяются эндорфины, вы ощущаете радость. Или же когда вы выпиваете, вы становитесь более уверенной, раскрепощенной. Тогда вы больше не чувствуете боль от нереализованной потребности в признании. Пустота отходит на второй план. Фокус внимания смещается.

Если же вы созависимы, то пытаетесь заполнить потребности другим человеком. Например, вам необходимо слышать от него слова одобрения, если эта потребность не удовлетворена. Или же вам важно знать, что он в вас нуждается и боится потерять. И если вы не знаете, как иначе можно закрыть эти потребности, то будете цепляться за человека. Даже если он будет нарушать ваши границы и полностью вас не устраивать. Вы будете страдать и мучиться, но терпеть, т.к. потребности благодаря этому человеку перекрываются. Уйти страшно, ведь вы не знаете, как их закрыть другим способом. 

И только любовь к себе является экологичным способом закрытия базовых потребностей.

Как справиться с зависимостью, закрывая свои потребности? Нужно научиться быть важной и нужной самой себе. Одобрять и хвалить себя. Восхищаться собой и гордиться своими достижениями. Вам также необходимо научиться заботиться и защищать себя. Не менее важно научиться зарабатывать, чтобы удовлетворять самые базовые физиологические потребности. Для этого не обязательно становиться “мужиком в юбке”. Достаточно иметь внутреннюю опору. Это даст понимание, что вы спокойно сможете жить дальше, если вам придется расстаться с любимым человеком. Зависимость формируется от отсутствия внутренней опоры, т.к. человек начинает искать ее во внешнем мире. 

Детские травмы и зависимости

К сожалению, наши родители не могли удовлетворить все наши потребности. В то время они были ориентированы на то, чтобы заработать и прокормить семью. Им было не до нашего эмоционального состояния. Мы часто чувствовали себя ненужными, брошенными и одинокими. Все это повлияло на развитие детских травм. 

Пока вы не исцелите детские травмы, вам будет больно. Пока вы остаетесь с болью, вы будете прыгать от зависимости к зависимости. Начиная от токсичных отношения и заканчивая наркотиками. 

Не столь важно, какая у вас зависимость. Гораздо важнее какая причина толкает вас к ней. И чаще всего это чувство безысходности, боль и невозможность переносить ощущение своей ненужности.  

Запомните: зависимость не возникает просто так. Это же относится и к страху, что ребенок вырастет алкоголиком или наркоманом. Многие мамы боятся и думают, что это может произойти без причины и он случайно попадет в плохую компанию. Если человек и бежит в зависимость, то делает это по причине эмоционального голода и от желания закрыть эти потребности. 

Поэтому, если вы беспокоитесь за будущее своего ребенка, вам необходимо дарить ему безусловную любовь, закрывая таким образом все потребности вашего чада.

Как справиться с зависимостью — первый шаг: проанализируйте, какая из базовых потребностей не удовлетворена у вас? Какую потребность вы пытаетесь закрыть с помощью вашей зависимости? От какой боли вы уходите? Если вы перестанете есть сладкое, какой вы себя будете чувствовать?  

Пролистать наверх