Как справиться с чувством вины и выйти из состояния жертвы

Чувство вины беспокоит практически каждого человека, разрушая его изнутри и нарушая атмосферу в душе. Поэтому так важно знать причины его возникновения и, главное, как с этим чувством вины справиться. Если хотите жить полноценной жизнью без чувства вины, продолжайте читать!

Чувство вины формируется с самого раннего детства, когда наши родители, сами того не понимая, делают из нас виноватых. Они считают, что так мотивируют ребенка на то, чтобы он стал лучше, вел себя послушнее и так далее. Но, к сожалению, часто они не знают, что таким способом они прививают ребенку чувство вины. Если это чувство прочно закрепляется в подсознании с раннего детства, то оно перерастает в состояние жертвы. Это состояние, при котором ребенок чувствует себя виноватым постоянно. Он уже берет на себя абсолютно все грехи. Например, если родители ругаются между собой, ребенку кажется, что эти ссоры из-за него. При этом родители считают, что ребенок все понимает, как есть, но фактически он принимает все на свой счет — винит себя в том, что мама с папой ругаются, что папа бьет маму или кричит, что они разводятся и так далее. 

Жить в состоянии жертвы — это тяжелое бремя. Если ребенок долгое время находится в этом состоянии, то с ним обязательно начинают происходить различные неприятные ситуации, потому что жертве категорически не хватает внимания и любви со стороны родителей. Он начинает привлекать к себе внимание — например, болеть, попадать в неприятные истории, из которых родители пытаются его достать и спасти. 

Вспоминаем треугольник Карпмана. Если человек играет роль жертвы, то с ним рядом обязательно оказываются контролер и спасатель, принимая правила его игры. Соответственно, если ребенок — жертва, то один из родителей станет контролером, а другой — спасателем. Это всегда говорит об очень низкой самооценке, крайней неуверенности в себе и внутренней сломленности. 

Когда ребенок взрослеет, ему уже намного труднее выбраться из состояния жертвы. Такой человек не умеет отстаивать свои границы, не может принимать серьезные решения, ведь ему страшно и он не уверен в себе. Ему легче терпеть и страдать, чем что-то менять, рисковать и выходить из зоны комфорта. Он будет чувствовать себя виноватым за текущие события в своей жизни.

Я часто говорю о том, как правильно выходить из негативных сценариев. Это не так-то просто, потому что помимо моделей (паттернов) поведения, которые достаточно легко заменить (у каждой сценарной роли есть определенная модель — то, как человек мыслит, реагирует на ситуации и как он себя ведет), существует также внутренний неосознанный механизм. Этим механизмом руководят определенные эмоции. У каждого сценария они уникальные. У сценария жертвы — это чувство вины, страх и обиды.

Как же все-таки можно справиться с чувством вины? 

Для начала нужно понять, в каком случае человек действительно виноват. Ведь он виноват только тогда, когда намеренно поступает плохо, чтобы навредить кому-то. Если же он это делает неосознанно — он не виноват, он ответственен за эти поступки! Ведь незнание закона не освобождает от ответственности. То есть если человек не понимает, почему и зачем совершает определенные поступки, к чему это приведет, то он не виноват, но при этом несет полную ответственность и будет пожинать плоды своего поведения.

Чтобы справиться с чувством вины и выйти из состояния жертвы, очень важно понять этот внутренний механизм, осознать, что вами всегда движет мотивация сделать как лучше. Прежде всего человек думает о себе, это нормально! Думая только о других и забывая о себе, человек просто не смог бы выжить. 

Да, вы совершали ошибки, но нужно понимать, что они были необходимы для того, чтобы вы выросли духовно, что-то осознали и пошли дальше. Это и есть взросление и ваш бесценный опыт. Человек преодолевает себя, взрослеет, становится мудрее. Но это возможно только при совершении ошибок! Не будет ошибок — не появится мудрости. Человек осознает, что нужно делать что-то по-другому только когда прежние модели поведения не сработают. Когда его поведение приводит не туда, куда он хотел, он понимает, что выбрал не ту дорогу и нужно искать другой путь. Эти ошибки показывают нам верное направление. Без них невозможно расти!

Важно! Чувство вины притягивает события, которые вас наказывают, потому что неосознанно вы жаждете наказания. Можно сравнить это чувство с ощущениями ребенка, который нашкодил и теперь его мучает совесть. Когда родители его накажут, да, ему будет плохо и обидно, он будет плакать, но внутри он почувствует удовлетворение, ведь справедливость восторжествовала. 

Когда человек чувствует себя виноватым уже во взрослом возрасте, он неосознанно ждет этой кары судьбы за то, что он “натворил”. И это наказание, естественно, его настигнет. Не зря говорят: “По вере вашей да будет вам”. То, во что человек верит, с ним обязательно случится. Поэтому чаще всего болеют жертвы, несчастные случаи происходят с жертвами, нарушение границ — снова с жертвами. Это их реальность.

Если вы хотите справиться с чувством вины и жить счастливой и гармоничной жизнью, в ваших же интересах выходить из состояния жертвы и менять этот негативный сценарий.

Пролистать наверх