Как самостоятельно выйти из депрессии и что для этого нужно?

Вы погрязли в депрессии? Чувствуете постоянную апатию и упадок сил? Нет возможности поработать со специалистом? В таком случае я предлагаю вам ознакомиться с информацией, которая поможет самостоятельно справиться с депрессией. Или, как минимум, сделать первые шаги на пути к ее преодолению.  

Прежде всего, надо понять, что депрессия возникает в том случае, когда человек долгое время находиться в нересурсном состоянии. Чтобы это понять, представьте человека, который неудовлетворен качеством своей жизни. Он постоянно испытывает отрицательные эмоции и чувства: раздражение, тревогу, страхи, обиды, злость, агрессию, отчаяние и др. Он склонен обсуждать людей, разводить сплетни, осуждать поступки и выбор другого человека, испытывая при этом деструктивную зависть. Такой человек может состоять в токсичных отношениях с противоположным полом или «дружить» с энергетическим вампиром. Он может каждый день ходить на нелюбимую работу и страдать от этого. Словом, жизнь устроена таким образом, что всю свою драгоценную энергию, свой ресурс, человек сливает в унитаз. В этом случае  БОРОТЬСЯ с депрессией бесполезно! Что же нужно, чтобы справиться с депрессией и начать испытывать радость от жизни? Нужно начать искать свои источники ресурсного состояния и срочно начинать испытывать положительные эмоции!

Но, дело в том, что в состоянии депрессии НИЧЕГО не хочется делать. А для того, чтобы испытать положительные эмоции, делать что-то все же надо. Поэтому, чтобы преодолеть состояние депрессии, все же придется заставлять себя вставать с дивана и открывать свой ресурс.

И так, самый мощный способ почувствовать себя хорошо — помочь другим людям, начать делать этот мир светлее. Если подумать, то всегда можно найти в себе такие способности и таланты, такие ресурсы, в которых нуждаются окружающие люди, и которыми мы можем поделиться. Например, это может быть оформление красивой клумбы возле подъезда, которая будет радовать взоры всех жильцов, пошив игрушек, которые можно подарить нуждающимся детям, да все, что угодно! Многие мои клиентки по моим рекомендациям начинают заниматься волонтерством, благотворительностью. Одна женщина, которая находилась в глубокой депрессии более десяти лет и не видела смысл жизни, решилась на усыновление ребенка и ее депрессия исчезла, так как жизнь обрела смысл. Когда мы помогаем другим людям, энергия благодарности возвращается к нам и мы чувствуем себя нужными, ценными.

Кроме помощи окружающим, важно подумать и о себе лично. Предлагаю написать список того, что вводит вас в ресурсное состояние счастья и восторга. Вспомните, от чего вы готовы были взлететь в прошлом, когда еще не были в состоянии депрессии. Возможно, это было общение с друзьями, просмотр старых смешных фильмов, шоппинг, кулинарное творчество, выращивание комнатных растений, занятия спортом, любимое хобби, а может быть это посещение живописного места в вашем городе, где вам всегда приятно находиться. Подумайте и вспомните, что вызывало вашу улыбку? Может милый щенок, который бежал вас встречать у порога? Тогда настало время снова завести собаку!

Мысли об этом списке сейчас могут не вызывать никаких эмоций, а может наоборот включаться психологические защиты, и вы будете даже раздражаться от мыслей, о составлении каких-то там списков. Но, важно заставлять себя начать что-то делать, если хотите выйти из депрессии. Нужно приложить усилия, чтобы испытать хоть какие-то положительные эмоции.

И уже потом, сдвинувшись с мертвой точки, важно заглянуть себе в душу и понять, чем она наполнена. В случае если ваша душа – переполненный резервуар с подавленными негативными эмоциями, нужно в обязательном порядке заняться ее расхламлением. Важно поработать с обидами, страхами, чувством вины, своими детскими травмами, потому что иначе ваша энергия, будет постоянно утекать как вода сквозь пальцы.

Таким образом, чтобы выйти из состояния депрессии, нужно, с одной стороны, проанализировать, куда уходят ваши ресурсы, а, с другой стороны, научиться восполнять этот ресурс, заряжать свой аккумулятор и обязательно делать это вовремя.  

Пролистать наверх