Как перестать переедать?

Тема лишнего веса и переедания всегда актуальна, поэтому предлагаю сегодня поговорить о том, как, с точки зрения психологии, перестать переедать и преодолеть неуемное желание есть. Мы также будем говорить о том, почему у вас возникает бесконтрольный, чрезмерный аппетит, приводящий к пищевой зависимости.

Если вы живете, чтобы есть, а не едите, чтобы жить; у вас есть постоянное желание есть много и вкусно — это рано или поздно приведет либо к проблемам со здоровьем, либо к избыточному весу. 

Нужно сказать отдельно, что любая диета — это очень вредно, это издевательство над нервной системой и над своим организмом. Поэтому прежде чем вы начнете регулировать свою систему питания (не диету!), очень важно понять, почему вы так сильно хотите кушать. Опять же на физиологическом уровне можно найти массу “объяснений” от врачей, где и что не так в анализах или обнаружатся какие-то паразиты в организме, но мы будем рассматривать именно психологические причины переедания.

Итак, если мы говорим о психологических причинах пищевой зависимости — это всегда заедание внутренней пустоты или боли, т.е. вас мучает ощущение одиночества или сильные негативные эмоции, с которыми вы не в состоянии справиться. Скорее всего эти чувства будут неосознанными, поэтому так сложно это всё понять и принять. Они «сидят» далеко в глубинах вашей души и так и называются — скрытые/вторичные выгоды или причины. 

Давайте разберем основные причины пищевой зависимости, а именно, какие эмоции может заедать человек:

Например, обиду. Эта обида “сидит” глубоко внутри вас и, казалось бы, сознание говорит вам, что её давно нет, вы простили тех, кто вас обидел, потому что прошло уже очень много времени. Кажется, что обида давно стерлась из вашей памяти, уже не так ярко запечатлена перед глазами, но, тем не менее, обида — это сильная эмоция, которая может застрять глубоко в вашей душе, если вы ее не прожили и не отпустили. Она находится внутри вас, в вашем энергетическом поле и постепенно отравляет вам жизнь. Эта энергия никуда не девается, она «прячется» там и от нее может быть очень плохо и больно. Это при условии, что она не ушла в психосоматику, потому что тогда эта боль проявляется на физиологическом уровне в виде болезней или лишнего веса. Если же в физиологию она ещё не перешла, тогда она просто находится там, глубоко застрявшая, создает блоки и вы можете начать хотеть много есть, т.е. заедать эту обиду.

Также бывает, что вы заедаете страх — когда сильно чего-то боитесь и вы в этом страхе опять же застряли. Просто испытать обиду и отпустить её, испытать страх, проанализировать его, освободить его — это абсолютно нормальные процессы жизни.  Но если мы застреваем в этих чувствах — тогда это уже проблема. Люди, имеющие пищевую зависимость не могут преодолеть свою тягу к еде и это однозначно говорит о том, что они застряли в какой-то эмоции. У них в душе есть внутренний конфликт. Необходимо понять причины его возникновения. Т.к. каждый человек индивидуален, теоретически можно выделить некоторые эмоции, создающие внутренний конфликт — обида, страх, тревога и т.д. 

Важно также понимать, чем отличается страх от тревоги, т.к. часто они являются основными причинами переедания и пищевой зависимости. Страх возникает тогда, когда вы четко понимаете, чего вы боитесь. Напротив, тревога — это очень часто неосознаваемый страх, т.е. вы не можете понять, почему вы переживаете. Вы боитесь, что что-то может произойти буквально каждую минуту. Например, вы боитесь попасть под машину (страх). Вы ведь не будете тревожиться об этом постоянно. Вы боитесь только тогда, когда подходите к дороге и вам нужно ее перейти. А вот тревожиться можно о том, что вы заболеете, потому что вы не можете контролировать этот процесс и не знаете, в какой момент присутствует опасность от кого-то заразиться, а в какой момент — нет. Поэтому повышенная тревожность — одна из частых причин переедания.

Чувство вины тоже значительно влияет на пищевое поведение, если человек чувствует себя все время в чём-то виноватым. Это чувство движет человеком часто неосознанно, ведь с самого детства родители во всём обвиняют маленького ребенка, все время наказывают, постоянно говорят фразы в духе: “Это из-за тебя”, “Ты виноват”, “Как тебе не стыдно”. Родители, конечно, желают таким образом воспитать хорошего, достойного человека, чтобы он задумался о своем поведении, чтобы он был совестливый. Но не всегда получается так, как хочется. Поэтому, чтобы не наносить психологических травм ребенку, важно изучать возрастную психологию. 

Таким образом, ребенок вырастает с чувством вины и комплексом жертвы. Это чувство вины в нём глубоко засело, он чувствует себя плохим и наказывает себя различными способами, проявляя аутоагрессию. Например, употребляет алкоголь, грызет ногти, обкусывает губы, а может загружать свой организм вредной едой. На физиологическом уровне у него действительно будет усиленный аппетит. 

Теперь вы знаете, почему вы переедаете и откуда берется ваш чрезмерный аппетит. Проработав психологические причины, вы сможете избавиться от привычки переедать. Это желательно делать с психологом, потому что так будет намного быстрее и эффективнее, вы сэкономите огромное количество своего драгоценного времени!

А вы нашли причину, по которой переедаете?

Пролистать наверх