Как дать любовь самой себе

Как относиться к себе с любовью? — Вопрос непонятный для большинства моих клиенток. Ведь очевидно, как можно получить любовь от мужчины, родителей, детей и даже друзей. Но как дать любовь самой себе? 

Истина проста: пока вы не научитесь давать любовь самой себе, пока вы не полюбите себя, не начнете себя ценить и уважать, никто не сможет это вам дать! Вы будете удивляться: “Почему он относится ко мне неуважительно?, “За что она нарушает мои границы?, “Почему все садятся мне на шею?”, “Почему никто меня не слышит и относится, как к пустому месту?” А все потому, что самой себе не дали ни любви, ни самоценности, ни уважения. Все начинается с самой себя. Не зря гласит Библия и многие священные писания: “Возлюби ближнего своего, как самого себя”. 

Пока вы не полюбите себя, вас не полюбят. Вы будете заслуживать и требовать эту любовь. Вы сделаете все, чтобы вас полюбили, дали внимание, заботу, одобрение, поддержку, помощь, защиту. И это называется созависимостью. Вы будете зависеть от мужчины, который хоть что-то из этого списка вам дает. И совсем неважно, что в остальном он будет относиться к вам неподобающе. Например, жить за ваш счет, не выполнять мужские обязательства, обижать, оскорблять вас и т.д. 

Таким образом, можно сделать вывод: если есть зависимость от мужчины, значит нет любви к себе, нет понимания того, чего хочет ваша внутренняя девочка. Ведь прежде всего она нуждается в вашей любви, помощи, внимании, защите и заботе.

Как же дать любовь самой себе?

Начать заботиться о своей внутренней девочке. Хвалить ее, а значит и себя сегодняшнюю за малейшие успехи, за то, что вы сделали, осознали, помогли кому-либо. В день мы совершаем очень много хороших дел, но мало кто это осознает. Еще меньше тех, кто хвалит себя за хорошие дела.

Многие мои клиентки часто не знают за что себя хвалить. Когда мы выписываем целый список хороших дел за день, они искренне удивляются: “Разве за это нужно себя хвалить?”, “Это же само собой разумеющееся!”. 

Например, вы помогли коллеге. Или провели с ребенком много времени, несмотря на свою усталость. За это нужно себя хвалить, потому что вы внесли вклад в развитие своего проекта, ребенка, семьи и т.д. 

Приготовили вкусный ужин? Хвалите себя! Убрали и помыли после ужина всю посуду? Нужно себя хвалить! Пока вы не начнете это делать, ваша внутренняя девочка будет считать, что она недостойна и замечать только то, что она очень часто ошибается. 

Возможно, вы привыкли себя критиковать, потому что скорее всего так вели себя с вами ваши родители. От этого паттерна поведения нужно уходить. 

Нет критике!

Критика убивает мотивацию. Да, для кого-то критика является мотивацией, но она ложная. Объясню почему. Критикуя вашу внутреннюю девочку (а этим вы занимаетесь, когда критикуете себя), она с каждым днем верит в себя все меньше и меньше, пытается соответствовать завышенным стандартам, становится все более напряженной, живет в стрессе, боится совершить ошибку и вызвать ваш же гнев. Если в детстве она боялась вызвать злость и неодобрение родителей, то сейчас она боится вызвать ваше неодобрение. 

Вы повторяете семейный сценарий, транслируя те же модели поведения, которые транслировали ваши родители вам. Только теперь вы это делаете по отношению к себе. Естественно, вы делаете это и по отношению к своим детям. Вырастает следующее раненое поколение, которое себя не любит. Они растут на критике, недовольстве собой, постоянном сравнении себя с другими. 

Вот она — заниженная самооценка — почва для заслуживания любви, для созависимых отношений и для любых зависимостей!

Основная задача

Это начать себя любить и ценить. А для этого нужно заботиться о себе во всех сферах жизни: о своем теле (внешний вид, здоровье), духовном и интеллектуальном развитии, самореализации (как женщина, жена, мать, профессионал своего дела или творец) и так далее.

Важно основываться на своих индивидуальных способностях, талантах, которые есть у каждого человека. И если вы не понимаете в чем ваша уникальность, это лишь говорит о потерянной связи с вашей внутренней девочкой. 

Вы сами должны дать себе защиту. В детстве вас должны были защищать родители и вы бы чувствовали себя в безопасности. Мир для вас был бы гармоничным, безопасным, спокойным, местом, где можно расслабиться и проявить себя. Если в детстве этого не было, то скорее всего вы и сейчас себя защитить не можете. А значит, вы впадаете в состояние жертвы из треугольника Карпмана. И пока вы не решите из этого выйти, пока ваши Родитель и Взрослый не начнут взаимодействовать с вашей внутренней девочкой и защищать ее (прежде всего от себя, своей критики, самобичевания, нападок и обвинений, а потом уже от нарушения границ другими), ничего в вашей жизни не изменится.  

А вы умеете давать любовь самой себе?

Пролистать наверх