fbpx

Что делать, когда все плохо?

Что делать, когда все плохо?

Сегодня пойдет речь о саморазрушающем жизненном сценарии. Начну с предыстории, которая даст вам понимание, что это за сценарий и что делать, когда все плохо.

Познакомились на пляже с семьей. Она блоггер, он бизнесмен. Постоянные ссоры на ровном месте. Даже при нас не могут сдержаться. Мне, как психологу, интересно за ними наблюдать со стороны. Это, наверное, моя карма — сразу разбирать для себя, почему у людей все именно так. И, пообщавшись с ними несколько дней, я поняла, в чем причина их ссор. У Ларисы (пусть ее зовут так) жизненный сценарий «У меня все плохо». Соответственно не может она радоваться жизни, даже на пляже в Тайланде, с любимым мужем и интересной работой.

Люди с таким сценарием находят проблемы везде и цепляют свое внимание на них, застревая глубоко и на долго. Именно такие люди будут недовольны обслуживанием в кафе и будут звать администратора ругаться. Будут ворчать себе под нос из-за того, что идет дождь вместо того, чтобы слушать стук дождя по крыше и релаксировать. Будут выносить мозг тому, кто рядом, даже если вроде бы все хорошо.

Потому что не может быть у них все хорошо! Они не разрешают себе это хорошо! Берет этот сценарий свое начало, как обычно, из детства. Если родители постоянно ворчали, ругались, были чем-то недовольны, критиковали ребенка, возмущались правительством, то ребенок вырастает таким же. И это логично, ведь он другого не знает.

Проблема в том, что этот человек превращает в ад и свою жизнь, и жизнь близких людей. Что же делать, когда все плохо? Конечно же нужно этот саморазрушающий сценарий менять.

Основа разрушающего сценария — это заниженная самооценка, и часто даже не осознаваемое чувство «я этого не достойна». А уже из-за этого постоянная фиксация своего внимания на негативных моментах жизни.

Почему многие так и не могут выйти из вечного нытья и ворчания? Потому что пытаются учиться быть оптимистами, не работая с самооценкой. В результате — внутренний конфликт и еще большая волна негатива, часто вплоть до депрессий. Ниже приведу две ступени, что делать, когда все плохо:

  1. Работать с самооценкой, осознавать собственную ценность. С этим мы подробно работаем на онлайн курсе «Как полюбить себя и поднять свою самооценку». Пока вы себя не полюбите, не дадите себе то, ради чего вы ноете и жалуетесь, ничего не изменится!                                                                                                                           
  2. Изменить привычку видеть все в плохом свете. Для этого нужно ловить себя в моменте нытья и негатива, мысленно встряхивать, и силой воли переводить свой фокус внимания на то хорошее, что вас окружает. Для этого хорошо подходит практика «Смещение акцентов». Вы заводите дневник, в котором каждый вечер делаете записи «что хорошего сегодня произошло» и пишите не менее пяти пунктов. Так вы осознанно смените привычку видеть негатив вместо позитива.

Но только делать это надо при здоровой самооценке и любви к себе! Иначе вы быстро все забросите!

С любовью, Юлия Кравченко

Instagram Telegram В моих аккаунтах Инстаграм и Телеграм еще больше полезностей, подписывайтесь!
Q

Комментарии:

Я В INSTAGRAM

ТАКЖЕ ЮЛИЯ КРАВЧЕНКО ЯВЛЯЕТСЯ ОДНИМ ИЗ НАИБОЛЕЕ ПОПУЛЯРНЫХ ПСИХОЛОГОВ И ЖЕНСКИХ ТРЕНЕРОВ В INSTAGRAM. СТАТЬИ ЮЛИИ ЧИТАЮТ И КОММЕНТИРУЮТ БОЛЕЕ 100 ТЫС. ПОДПИСЧИКОВ.

ПРИСОЕДИНИТЬСЯ